鞋子合不合脚只要自己理解。很多人买鞋的时分，都会先试试脚感，一时的判别也总有失误的时分，有时买回家的鞋子略微穿久些便会膝盖发痛。其实选鞋、穿鞋都有考究，咱们听听专家关于穿鞋这件事有哪些主张，教你怎么走得轻松自在。
专家指出，穿鞋导致膝盖痛的底子原因是过于重视外观，疏忽了是否与自己的脚型相匹配。例如为了漂亮，穿尖头细高跟鞋，致使无法正常运用脚部肌肉来支撑身体，身体难以坚持平衡，给膝盖施加额外负担，因而导致膝痛。而膝部压力过大是导致关节炎最直接的原因之一。即使是看起来较稳健的粗跟高跟鞋，对膝关节形成的压力也不小。
日子百科主张：穿高跟鞋时，足跟被举高，跟腱松懈，重心前移，使前脚掌压力增大，易引发拇趾外翻、筋膜炎和关节炎等。因而，鞋跟主张仍是不要超越3厘米，假如鞋跟高于5厘米，应尽或许地选择鞋帮高度超越踝关节的样式。
有的人鞋子穿松、穿旧了之后也不舍得扔，或许穿鞋的时分不把鞋带系紧。其实假如鞋子过松，就好像穿拖鞋相同，不能为足部供给满足的支撑力。行走时，身体重心会不自觉地向前倾，膝盖习惯性曲折，大幅度提高关节所接受的压力，容易形成小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，久而久之，脚踝与膝盖骨头之间的软骨安排会退化。
日子百科主张：在选择鞋子时，要注意鞋尖部分不能过紧，可是鞋后跟部分一定要牢牢地“捉住”脚部。穿戴时，鞋带要系紧，以脚趾能够活动、大脚趾能够天然拱起、但脚跟不会移动为准，抬脚、脚向后蹬地时，鞋子也不该脱离脚。
此外，穿硬邦邦的鞋子也或许加剧膝骨关节炎。穿戴底硬的鞋子时，膝盖要比在光脚走路、穿人字拖或平底鞋时多接受7%~15%的压力。
日子百科主张：买鞋的时分，能够将鞋掌半数，检查其软硬度。假如折不动，穿戴的时分就不便于行走，而假如一折就弯，就阐明鞋子过软，能供给的缓冲作用小。软硬适合的鞋子应该是半数时，鞋底曲折的方位、视点，与人行走时脚掌曲折的程度相仿，这样人往前走的时分，鞋才会跟脚。