前些天在咱们跑友群，发生了件有意思的工作，许多跑友开端摄影共享跑鞋鞋底，并纷繁疑问：
“好好的一双跑鞋，跑了没有几回，鞋底怎样磨得这么凶猛？而且一边连鞋底的纹理都磨没了，但另一侧却如同没穿过相同。”
你也遇到过这类问题吗？是不是觉得有点难以想象？咱们今日就一同“盘”下原因。
看过了跑友们的鞋底后，猛地发现，虽然跑鞋品牌、特色各不相同，但实际上这些鞋底磨损的类型却无外乎四种。
有的会集在前脚掌、有的会集在鞋跟的方位，有的会集在了鞋底的内侧或是外侧。
但最多的鞋底磨损，仍是跑鞋的内外侧方位，只要极个别的磨损在前掌或是后跟。
这 4 种不同的鞋底磨损，实际上反映出的是咱们在走路或跑步过程中，呈现的两种不相同的问题。
当足部内侧受力多时多为扁平足（足外翻），而足部外侧受力多时则有很大的可能性是高足弓（足内翻）。
足弓作为一个桥梁，连接着咱们的前脚掌与足跟，还有着让咱们坚持足部的安稳以及缓冲压力的效果。
关于足弓来说，过高或是过塌都会约束足踝关节的灵活性，而且无法保持咱们足部的安稳，比方：
当足弓呈现过塌状况，本来拱形的足弓被踩成了“一”字，失掉了原有的弹性。一起，足部的内翻功用会严峻受限。这时当咱们再踩在不平坦的路面时，足弓便会失掉安稳功用，让足底受损乃至导致足底筋膜炎。
当足弓呈现过高状况，本来拱形的足弓被活活顶成了倒 V 型，这时脚掌外侧成了首要发力点，足部的外翻功用会显着受限。假如稍有不注意，就会让足部超出内翻的活动范围，导致崴脚。
差异就在于扁平足是因为足底筋膜呈现了拉长严重导致的，而高足弓则是因为足底筋膜呈现短缩严重导致的。
扁平足首要是因为足部呈现过度外翻导致的，因而咱们就需求加强足部内翻的功用，并对担任足部外翻肌群进行松解，然后协助足弓康复拱形。
而高足弓则是因为足部呈现过度内翻导致的，因而咱们便需求加强足部外翻的功用，并针对足部内翻的肌群做处理，来协助足弓康复。
这些动作做完之后，你能显着感觉到足弓开端康复了，可是一定要记住这些操练一定要融入到日常的日子中才干完全改进。
根本做上1-2个月，你就会发现不只足弓得到了康复，乃至就连腿型都有了显着的改进。
好啦，那么今日的内容就告一段落啦，期望在谈论区能清楚看到我们做完之后的反应。