以前跑鞋的设计相对简单：大多是平底的，前脚掌稍微向上翘。MBT（马赛赤足技术）和很多跑鞋品牌通过极致Rocker风格彻底改变了这一局面。

　　所谓Rocker，就是指有着非常明显弧度的鞋底，这种弧度类似于摇椅的底座。而这就是Rocker这个名称的来由。

　　鞋底弧度的概念很简单。想象一下摇椅的运动轨迹，它的弧形底座使它能够轻松地前后摇摆。类似地，带有弧度的鞋底的曲线设计（有时也叫滚动设计）在你跑步时帮助你向前推进。就像在摇椅上摇摆比推动普通椅子前后移动更省力一样，带鞋底弧度的鞋也试图复制这种轻松的过渡。但是，请记住，并非所有跑者都适用。

　　每个人的跑步风格各异，这也是为什么鞋底弧度设计并不适合所有人的原因。到你所在城市里热门的跑步地点观察跑者20分钟，你会惊讶于不同人的脚步落地方式和步幅的多样性。同样的鞋子显然无法完美适应如此多样的跑姿。

　　这种差异可能会让你认为有鞋底弧度更优越。然而，这不是事实。它们只是不同，可能适合也可能不适合你的跑步风格。

　　科学原理是什么？鞋底弧度实际上模拟了你脚部和踝部的自然曲线。这种设计有助于减少脚踝和脚趾上的压力，尤其是在推进的最后阶段。

　　跟腱问题：这种设计将压力从跟腱区域转移。很多用于跟腱问题的矫形靴就有明显的鞋底弧度。

　　长时间跑步：特别是在长跑的最后几公里，许多人将脚步着地方式转向脚跟。鞋底弧度能够在一定程度上帮助完成过渡，使你能继续前进。

　　不稳定的脚跟着地的跑姿：测量显示，鞋底弧度有助于实现更平滑的步态，促进前进，减少横向运动。为了获得这种好处，一定要使用脚跟到脚尖都有弧度的跑鞋，而不单单是脚掌部分。

　　年长跑者：随年纪的增长，脚踝、脚部和脚趾关节的灵活性和力量可能下降。鞋底弧度能够大大减少这些区域的压力，将负担转移到膝盖和臀部。

　　某些跑者可能从没有鞋底弧度的鞋中获益更多，这表明传统设计的跑鞋可能更符合他们的跑步风格。比如PUMA在许多跑鞋中倾向于选择无鞋底弧度的设计，如Velocity Nitro 2。

　　当依赖鞋底弧度减轻脚部和脚趾的负担时，可能会出现慢慢地减少脚部力量的风险。这种影响类似于碳板，当两者结合时，影响会加剧。

　　此外，若遇到膝盖或臀部问题，就要小心了。鞋底弧度可能会将压力从脚部和踝部转移，但并不会消失。相反，它会转移到身体的别的部位，尤其是身体前侧一系列肌肉群。这种转移可能会增加膝盖和臀部的压力，可能会引起如下伤害：

　　此外，脚前掌着地的跑者如果踝部和脚趾反应灵敏，可能会更喜欢更自然的感觉，通常选择更平坦的鞋子进行日常跑步。这种鞋子可以鼓励跟腱和脚趾的更多活动，而这是有鞋底弧度的跑鞋没办法提供的。

　　后部的弧度主要帮助脚跟着地的跑者者在脚步着地时实现更平滑的滚动向前。相反，前部的弧度则增强了用脚趾推地的能力。

　　尽管许多跑鞋在后部有轻微的向上弧度，但全长弧度的鞋的不同之处在于弧度的起始点。对这些鞋子，向上弧度从鞋跟下方开始，而不是从更靠后的位置开始。

　　通常在用于恢复日和常规训练的鞋子中遇到这一种设计——这种时候，跑者更倾向于因为放松的速度而脚跟着地。

　　前掌弧度的设计始于鞋中足部，延伸至脚趾。这种设计更适合那些主要用中足或脚掌着地的跑者。

　　通过促进更快地过渡到脚趾推进阶段，减少对脚踝弯曲的依赖，从而优化跑步效率。这种设计也带来前进的感觉，使跑者在保持动力的同时不会过于改变自身的动作。

　　没有明显弧度的鞋子提供了每一步的真实反馈，对那些希望与地面非间接接触的跑者，或者已经掌握了不需要鞋底弧度帮助的特定技术的跑者尤其有用。这种设计尤其在速度训练中很有用，特别是对那些脚踝和脚趾反应迅速的人。

　　我们常常看到跑者选择无鞋底弧度的跑鞋时，他们寻求更多的控制和稳定能力，或者用于田径跑道上的训练。

　　带有鞋底弧度的跑鞋已经占据了一席之地。科学研究证实，它们为许多跑者提升了表现，提供了不单单是效率，还有独特的跑步体验。

　　然而，利用这一技术需要仔细考虑自身的真实的情况。明智一点的做法是，有时训练可以穿无鞋底弧度的跑鞋，以保持脚踝背屈和脚趾力量。过度依赖鞋底弧度设计可能会带来长期的负面影响。