跑鞋跑者最重要的装备之一，跑鞋的好坏不是简单的以贵贱来区分，关键是要适合跑者。那么，跑者怎么样来购买到合适的跑鞋呢？
跑鞋的功能并不只是穿着舒适，它还要起到保护跑者安全和纠正步态的功能。因此，购买跑鞋时，跑者最好到专业的跑鞋专卖店去挑选，一种原因是品种繁多，另一方面能在专业店员的帮助下挑选到合适的跑鞋。
1、销售人员会观察跑者的脚的性状以及足弓，以此来评估脚的特征，包括是否平足或者高足弓。
2、测量脚的大小时，应该是站立着测量，而不是坐着。如果销售人员仅仅询问一下你的尺码，这显然是不够的。年龄、怀孕、伤病等因素都会让脚的结构发生变化，所以购买跑鞋时最好测量脚的尺寸。通常情况下，跑鞋要比平时穿的写稍微大一些，因为跑步时脚是前后移动的，如果没有留出一定的空间，脚尖容易被挤压。
3、销售人员应会观察跑者正在穿的鞋的情况，尤其是鞋底或者鞋跟的情况。通过这一些观察，能判断跑者是内旋不足或者内旋过度。
4、步态分析。跑者需要在跑步机或者室外穿着新鞋进行试跑，销售人员会跟着观察跑者的步态，看是否内翻还是外翻。
5、为了让销售人员给自己推荐最合适的跑鞋，跑者需要出示尽可能多的信息，包括经常跑步的路面，自己的训练计划，是否在备战比赛等。
6、试穿新鞋之后，不要仅仅是简单的走几步。只要不把新鞋弄脏或弄破，大多数都会允许跑者在室外试跑一下，留意跑步时的感觉。
跑者购买过跑鞋之后，接下来的四五天要对跑鞋来测试。如果穿着新鞋跑步之后，出现了水泡、麻木或者脚疼的症状，说明挑选的跑鞋是错误的。如果在足弓、脚踝、膝盖或者臀部出现了疼痛感或者不适感，可能是由于鞋垫的支撑力度过大。
跑鞋不合适之后，就要立即去专卖店更换。一般在一周之内都可以更换的，只要跑鞋没有受损的情况发生。
当然，跑鞋也是有寿命的。正常的情况下，跑步里程达到500-800公里，就要考虑换一双新鞋，因为旧鞋对脚的保护力度已经不够了，缓冲效果也已经大打折扣。
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